눈에 좋은 빌베리 효능과 먹는법

눈에 좋은 빌베리는 항산화성분이 매우 풍부합니다 여러 효능과 다양한 빌베리 먹는 법이 있는데요 다양한 건강 효능을 가지고 있어 건강보조식품으로 활용하고 있다고 합니다 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다

빌베리효능은 눈건강에 좋은 성분이 많다고 합니다 주로 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있는데요 눈을 건강하게 지켜주고 여러 가지 눈의 질환을 예방해 준다고 합니다

빌베리 효능

빌베리는 유럽과 북미에 자생하는 식물입니다 추운 기후와 잘 맞아 유럽의 산악지역이나 북유럽의 숲에서 자주 발견되며 블루베리와 비슷한 외모를 지니고 있습니다 주로 여름철에 자주 수확하며 블루베리와는 다름 품종이지만 색생과 맛이 유사합니다

빌베리효능은 다양하게 있는데요 아래표를 참고하시길 바랍니다

눈건강	가장 유명한 빌베리효능은 눈건강 개선에 효과가 좋습니다 안토시아닌이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 눈의 피로를 줄여주며 특히 야간 시력개선,녹내장,백내장 예방에도 효과가 있다는 연구결과가 있습니다
항산화 효과	강력한 항산화 성분 안토시아닌과 비타민C가 다량 함유되어 있습니다 체내 활성산소를 제게하고 세포손상을 예방합니다
심혈관 건강	혈액순환에 도움을 주며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다
면역력	면역력을 강화하는 비타민C와 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 감기예방과 면역력증진에 도움이 됩니다
소화개선	식이섬유가 풍부해 변비예방 및 장운동을 촉진시켜줍니다

특히 눈건강에 유명한데요 녹내장과 백내장 까지 예방해 주는 연구결과가 있다고 하니 평소 컴퓨터를 많이 보거나 책을 많이 보시는 분들에게 좋은 건강식품일 것 같습니다 빌베리효능을 보니 지금 루테인을 먹고 있는데 다 먹으면 주문해서 먹어봐야겠습니다

다양하게 섭취할 수 있으며 주로 건강보조식품 형태로 시중에 많이 나와있습니다 간편하게 드실 수도 있고 식사하실 때 빵에 바르는 쨈으로도 섭취가 가능한데요 아래에서 알아보도록 하겠습니다

건조가루	가장 흔하게 먹는 법으로 건조된 제품을 바로 섭취합니다 하루에 10g정도 섭취하는것이 적당합니다
추출물	효능이 매우 좋습니다 캡슐또는 정제로 섭취가 가능하며 하루 1~2회 로 드시면 됩니다 제품마다 권장 섭취량이 다르므로 제품의 사용법을 따르는것이 좋습니다
주스	신선한 주스로 마시는것도 좋습니다
잼	아침에 토스트나 크래커와 함께 드시면 좋습니다
차	건조된 잎이나 열매를 뜨거운물에 우려서 마시면 좋습니다

이렇게 여러 가지 방법으로 섭취가 가능한데요 너무 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수도 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다

일반적으로 안전하지만 과도하게 섭취하거나 어떤 질환이 있는 분들에게는 일부 부작용이 나타날 수 있습니다

위장이 불편하거나 설사등 소화기에 문제가 발생할 수 있습니다

혈당 수치에 영양을 줄 수 있으니 당뇨병이 있는 분들은 주의해야 합니다 혈당을 조절하는 약물과 함께 섭취할 경우 저혈당을 유발할 수 있습니다

혈액 응고가 느려질 수 있으니 혈액 응고를 방지하는 약을 복용하시는 분들은 주의가 필요하며 수술 전후나 출혈성 질환을 가진 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다

임신 중, 수유 중이 여성분들은 아직 충분히 연구되지 않았기 때문에 가능한 섭취는 자제하는 것이 안전합니다

눈건강에 좋은 식품인데요 아무리 좋은 식품도 과다하게 섭취하면 문제가 생길 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다